Taistele virtsankarkailua vastaan lantionpohjan lihasten harjoituksilla
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen vähentää pidätyskyvyttömyyttä.
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen vähentää pidätyskyvyttömyyttä.
Lantionpohjan lihasten harjoitukset – tai Kegel-harjoitukset – ovat sikäli näppäriä, että voit tehdä niitä missä ja milloin vain – eikä kukaan edes huomaa. Kokouksessa, bussipysäkillä tai päivällisellä – supista, supista, supista. Vaikeinta harjoituksissa on muistaa tehdä niitä.