Hoitaminen ja yöaikainen inkontinenssi: miten sinä ja läheisesi saatte nukuttua paremmin

Uni on äärettömän tärkeää terveydelle. Jokainen nukuttu hetki on yhtä tärkeä kuin ruokavalio ja liikunta. Mutta hoitaessasi henkilöä, jolla on inkontinenssi tai joka tarvitsee tukea pidätyskykynsä ylläpitoon, hänen hyvän yöunensa varmistaminen voi olla haastavaa. Onneksi on olemassa strategioita, joiden avulla teidän kummankin elämä on helpompaa. Tässä on muutamia keinoja unihäiriöiden vähentämiseen ja yöaikaisen hoitorutiinin tehostamiseen. 

Ikääntymisen myötä keho muuttuu monin eri tavoin, ja muutokset voivat aiheuttaa virtsarakon tyhjennystarvetta useammin yöllä. Unesta tulee kevyempää, munuaisten toiminta heikentyy ja virtsarakko muuttuu vähemmän elastiseksi. Silti syynä voi joskus olla hoidettavissa oleva vaiva. Jos epäilet, että asia on näin, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi sulkea pois virtsatieinfektion tai jotkin muut hoidettavissa olevat sairaudet.  

Ilmeisiltä näyttävät keinot, kuten kofeiinin ja liiallisen juomisen välttäminen ennen nukkumaan menoa sekä virtsarakon ja suolen tyhjentämisen muistaminen, voivat vaikuttaa asiaan huomattavasti. Jos läheisesi ottaa päivänokosia, varmista, ettei hän nuku niin pitkään, että tämä valvottaisi häntä yöllä. Yritä myös pitää hänen unisyklinsä yhdenmukaisena ja kannustaa häntä menemään nukkumaan joka ilta samaan aikaan. Diureettien kaltaiset lääkkeet saattavat lisätä janontunnetta ja nesteen nauttimista. Jos yölliset WC-käynnit toistuvat tästä syystä usein, pyydä lääkäriä vaihtamaan nämä lääkkeet tai anna ne aiemmin päivällä.  

Tarkastele asioita, jotka saattavat häiritä hyvää yöunta. Sisältyykö läheisesi päiväohjelmaan riittävästi liikuntaa ja raitista ilmaa? Saattaako unettomuutta osaltaan edistää jokin kalvava kivun tai ärsytyksen lähde? Jos näin on, kipulääkereseptit olisi ehkä hyvä tarkistaa. Myös iltatoimia kannattaa tarkastella. Stimuloiko TV:n katselu ennen nukkumaanmenoa liikaa? Ehkä sen myöhään illalla nautitun viinilasillisen voisi korvata varovaisella venyttelyllä, lukemisella tai rauhallisen musiikin kuuntelulla, joka edistää mielen rauhoittumista. 

Tokkurainen matka WC:hen pimeässä voi helposti aiheuttaa onnettomuuksia. Koko prosessi voidaan muuttaa turvallisemmaksi ja yksinkertaisemmaksi sijoittamalla illalla vuoteen viereen tuolityyppinen yöastia. Vaihtoehtoisesti voit asentaa liiketunnistinvaloja, joiden avulla iäkäs läheisesi näkee paremmin kulkea WC:hen pikkutunneilla. Muista pitää reitti vapaana ja poistaa kaikki irtonaiset matot ja muut vaarat.  

Muista, että omallakin nukkumisellasi on merkitystä. Nuku tarpeen mukaan eri huoneessa kuin läheisesi. Tee huoneestasi pyhättö, joka panee liikkeelle luonnollisen univasteen ja on vapaa ahdistusta tai stressiä aiheuttavista ärsykkeistä. Hanki tarpeen mukaan itkuhälytin, jolla voitte pitää yhteyttä yöllä. Jos läheiselläsi on edennyt dementia ja huolena on yöharhailu, harkitse vuodehälytintä, joka hälyttää sinut apuun, jos läheinen nousee vuoteesta harhailemaan. 

Vaikka tiedätkin, että unettomien hetkien viettäminen murehtien läheisen hoidosta ei auta asiaa, murehtimisen lopettaminen ja nukahtaminen ei kuitenkaan ole yhtään sen helpompaa. Eräs niksi tähän on varata tietty aika päivästä pohdiskelulle ja suunnittelulle. Kirjoita tehtävälista ja laita se sivuun seuraavaan päivään asti. Kun tiedät, että olet tehnyt tämän, voit ehkä unohtaa huolehtimisen ja torkahtaa. 

Ulosteen karkailu yöllä voi olla turhauttavaa ja noloa. Ikäihmisten iho vaurioituu nopeasti joutuessaan kosketuksiin ulosteen kanssa. Suolen tyhjentäminen päivällä auttaa minimoimaan yöaikaiset häiriöt. Jos ongelmana on ripuli, lääkäri voi määrätä lääkkeitä ulosteiden kiinteytymiseksi. Toisaalta ruokavalion muutokset, kuten nesteen ja kuitupitoisten ruoka-aineiden nauttimisen lisääminen, saattavat helpottaa ummetusta. Myös lantionpohjan lihasten vahvistamiseen suunnattu liikunta voi auttaa ylläpitämään suolen tervettä toimintaa.